Nước gạo lứt là thức uống rất tốt cho sức khỏe và mang lại nhiều công dụng cho việc giảm cân. Không chỉ vậy, đây là cách giảm cân lành mạnh và hiệu quả cho nhiều chị em áp dụng. Lần đầu uống thử nước gạo lứt, bạn có thể cảm thấy nó không ngon bằng trà sữa hay các loại nước ngọt khác. Tuy nhiên, nhiều người vẫn sử dụng thức uống này hàng ngày. Nước gạo lứt rang không chỉ có khả năng làm đẹp da, giữ dáng mà còn ngăn ngừa sỏi thận, tiểu đường, ung thư và các bệnh khác. Nhưng nếu bạn biết cách sử dụng chúng trong thời gian quan trọng dưới đây thì tác dụng sẽ tăng lên gấp bội.
Nên uống sau bữa sáng khoảng 30 phút
Nếu bạn muốn uống nước gạo lứt tốt cho sức khỏe; giảm cân thần kỳ thì bạn nên lựa chọn uống nước gạo lứt; sau khi dùng bữa sáng khoảng 30 phút. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu bạn uống nước gạo lứt rang vào buổi sáng; sẽ nạp một nguồn năng lượng vào buổi sáng sẽ giúp bạn có ngày mới khỏe mạnh.
Đồng thời, với những phụ nữ nước gạo lứt còn rất tốt cho hệ tiêu hóa đốt cháy mỡ thừa; không gây gánh nặng cho gan thận. Nhưng bạn không nên dùng nước gạo lứt với cái bụng rỗng vì khi đói, dạ dày có thể sản sinh ra axit dẫn đến việc mất nước; gây buồn nôn hoặc thậm chí là loét dạ dày không tốt cho sức khỏe.
Dùng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ
Một trong những khung giờ giúp bạn uống nước gạo lứt để đốt cháy mỡ thừa giảm cân là 2 giờ trước khi đi ngủ. Bởi đây chính là thời gian giúp cho bạn tiê hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, nếu như bạn không muốn giảm cân; thì bạn hoàn toàn có thể thay thế gạo lứt bằng một ly nước nóng để có một giấc ngủ ngon hơn nhé.
Sau khi tập thể dục 30 phút
Một trong những giờ vàng bạn nên chọn uống nước gạo lứt rang; đó là sau khi luyện tập thể dục. Bởi lúc này bạn sẽ rất nóng, háo nước khi bạn uống một ly nước gạo lứt rang tối; sẽ giúp cải thiện mức độ luyện tập và kéo dài thời gian hoạt động hơn. Thêm vào đó, nếu bạn sử dụng trà gạo lứt sẽ hỗ trợ bạn tối đa; trong việc tăng cường cơ bắp và đốt cháy lượng mỡ thừa vô cùng hữu hiệu. Đồng thời, nước gạo lứt rang còn giúp bạn chống lại quá trình oxy hóa; tốt cho da dẻ.
Một giờ trước hoặc sau các bữa ăn
Nếu bạn muốn giảm cân, trẻ hóa làn da của mình; thì bạn nên tạo một thói quen uống nước gạo lứt sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, bạn đừng bao giờ uống nước gạo lứt ngay sau bữa ăn sẽ gây ức chế sự hấp thụ các chất dinh dưỡng; và có thể gây ra sự tắc nghẽn, khó chịu trong dạ dày. Bạn nên để sau bữa ăn, để cơ thể nghỉ ngơi từ 45 – 1 tiếng trước khi uống sẽ dễ chịu và tốt cho những bệnh nhân mắc tiểu đường.
Một số lưu ý khi uống nước gạo lứt
Nước gạo lứt có rất nhiều công dụng, nhưng bạn tuyệt đối không nên dùng chúng để thay thế nước lọc. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 đến 2 lít đối với người bình thường.
Đối với những người có thể trạng yếu, gầy hoặc trẻ em và phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ; thì không nên uống nước gạo lứt rang thường xuyên. Đặc biệt, những người bị lạnh bụng không nên uống nhiều; vì có thể gây ra tình trạng chướng bụng, tiêu chảy.
Không nên để nước gạo lứt rang qua nhiều ngày; vì thức uống này rất dễ bị thiu. Tốt nhất là bạn nên nấu hằng ngày để uống.
Qua bài viết, chúng tôi hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều bí quyết hữu ích để dùng nước gạo lứt sao cho hiệu quả nhất nhé!
