Trẻ nhỏ có sức đề kháng rất yếu, hệ miễn dịch chưa thể phát triển đầy đủ, Vì vậy có rất nhiều tác nhân trong môi trường có thể dễ dàng xâm nhập và gây hại đến cơ thể của bé. Bên cạnh việc cho trẻ ngủ đủ giấc, mẹ cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống. Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa rau củ, các loại hạt và các loại khoáng chất. Điều này giúp hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Để hiểu rõ hơn, các mẹ có thể tham khảo bài viết dưới đây của irtecinc.com nhé!
Vai trò của sức đề kháng đối với sức khỏe của trẻ
Sức đề kháng chính là yếu tố chống lại các tác nhân ngoại lai xâm nhập vào cơ thể. Sức đề kháng đóng vai trò quan trọng đến sự phát triển và sinh tồn của cơ thể con người. Đặc biệt đối với những cá thể non nớt như là trẻ em. Sức đề kháng chính là “vũ khí” giúlafcho trẻ chống lại các virus, vi khuẩn hoặc tác nhân gây bệnh khác nhau. Một trẻ có sức đề kháng yếu, hệ thống miễn dịch của trẻ kém sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Dễ thấy nhất là các bệnh ho sốt, cảm cúm, viêm họng… thông thường.
Do đó, một sức đề kháng tốt đối với trẻ là rất quan trọng. Nó giúp trẻ chống lại bệnh tật để có một sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, nếu cha mẹ không lưu ý trong việc chăm sóc trẻ sẽ làm cho hệ miễn dịch của trẻ suy giảm, khiến trẻ dễ bị mắc bệnh hơn.
Các cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé
Trong chế độ ăn uống, khi các bé được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, cơ thể luôn khỏe mạnh, các nhân tố gây bệnh rất khó tấn công, khi trẻ bị ốm khả năng phục hồi cũng nhanh và mạnh hơn.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Ngay từ khi sinh ra, trẻ bú sữa mẹ trong vòng 72h sau sinh rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, tránh nguy cơ mắc bệnh đường ruột, vậy nên các mẹ lưu ý cho con bú càng sớm càng tốt.
Đối với nước uống
Cung cấp đủ nước. Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa và độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống nước có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, đồng thời vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào khác.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng
Bổ sung cho trẻ đa dạng nhóm thức ăn.
- Nhóm Vitamin A có trong dưa hấu, cá, bơ, cà rốt,…
- Nhóm Vitamin E có trong đu đủ, dưa leo, đậu phộng, bắp…
- Nhóm Vitamin D có trong cá, trứng, bơ, sữa, ngũ cốc,…
- Nhóm Vitamin C thường có trong một số loại như: cam, quýt, dứa, xoài, bơ, cải, các loại đậu…
- Các nhóm thực phẩm chứa chất béo, omega-3 và khoáng chất: nhóm chất chất béo, omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, dầu thực vật, hạt óc chó…
- Ngoài ra chúng ta cần bổ sung thêm một số loại khoáng chất khác cho trẻ : sắt, kẽm, selen: thịt đỏ, các loại tôm cua, hải sản
Chế độ sinh hoạt khoa học
Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc vốn rất quan trọng, giúp trẻ có một tinh thần thoải mái, nguồn năng lượng dồi dào, tăng sức đề kháng tốt. Đặc biệt trong các ngày lễ tết, có vui và náo nhiệt thì ba mẹ vẫn nên đảm bảo cho trẻ ngủ đúng giờ. Nếu trẻ không ngủ đủ sức đề kháng, trí tuệ và sức khỏe sẽ giảm sút rất nhanh.
Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá
Thuốc lá rất có hại cho sức khỏe trẻ, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm tai, cảm lạnh, phổi, amiđan và hen. Vì vậy, hãy đảm bảo cho trẻ sống trong môi trường không có khói thuốc lá.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân
Rất nhiều chứng bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm, tiêu chảy và bệnh viêm màng kết… là từ các vi trùng do tay bẩn gây ra.
Bạn phải hướng dẫn trẻ và mọi người trong gia đình rửa tay sạch sẽ và thực hiện các biện pháp vệ sinh khác tránh vi khuẩn xâm nhập.
Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất
Ở trẻ nhỏ, vitamin đóng vai trò quan trọng, hỗ trợ các hoạt động chức năng và gián tiếp tác động tích cực lên hệ miễn dịch. Mẹ bổ sung vitamin cho bé qua thức ăn hàng ngày (rau, quả, củ) hoặc dạng thực phẩm chức năng nếu trẻ mắc bệnh lý thiếu vitamin.
Các vitamin C,A,E,D
- Vitamin A: tham gia vào việc hỗ trợ các tế bào da, đường tiêu hóa và tế bào biểu mô phổi tạo thành “hàng rào” chính bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các yếu tố gây bệnh từ môi trường bên ngoài
- Vitamin C: giúp tăng cường sản sinh tế bào bạch cầu và các kháng thể (interferon). Interferon bao phủ lên bề mặt tế bào giúp hạn chế sự xâm nhập của virus
- Vitamin D: được cơ thể hấp thu từ ánh sáng mặt trời, có trong lòng đỏ trứng, dầu cá và các thực phẩm bổ sung vitamin D. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về nồng độ an toàn được khuyến khích dùng cho trẻ
- Vitamin E: kích thích sự sản sinh các tế bào diệt khuẩn và tế bào B, giúp sản sinh kháng thể chống lại vi khuẩn
Khoáng chất và axit béo
- Kẽm: Kẽm giúp cho sự phát triển các tế bào bạch cầu giúp nhận biết và tiêu diệt các loại vi khuẩn, virus xâm nhập
- Selen: Selen giúp các tế bào bạch cầu sản xuất các cytokine-protein, loại bỏ vi rút gây bệnh như virus cúm
- Sắt: thiếu sắt có thể dẫn tới suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng và nhiễm bệnh
- Axít béo omega-3: giúp tăng cường hoạt động của các tế bào bạch cầu tiêu diệt vi khuẩn
Lưu ý khi điều trị bệnh và dùng thuốc cho bé
Không nên sử dụng kháng sinh bừa bãi
Càng cho trẻ sử dụng nhiều kháng sinh, chúng càng dễ nhiễm các vi khuẩn. Kháng sinh sẽ làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột của trẻ; làm cho trẻ chán ăn; gầy sút cân dễ mắc các bệnh đường tiêu hóa. Khi trẻ bị bệnh, cần thăm khám bác sỹ để được chỉ định kháng sinh cho đúng. Kết hợp các biện pháp không dùng kháng sinh cho trẻ. Đặc biệt kích thích sức đề kháng tự nhiên của trẻ để chống lại vi khuẩn gây bệnh.
Bổ sung men vi sinh
Khi hệ tiêu hóa của trẻ bị mất cân bằng hệ vi sinh, men vi sinh là cách hiệu quả để bổ sung dinh dưỡng và hệ vi sinh vật cho cơ thể trẻ. Vì vậy mà, men vi sinh có khả năng giúp trẻ thoát khỏi các vấn đề rối loạn tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Bảo đảm tiêm phòng vacxin đầy đủ cho con ngay từ khi sinh ra: Nếu bạn không cho trẻ chủng ngừa các loại bệnh trên thì hậu quả cực kỳ nguy hiểm. Ngoài ra, cần tiêm đủ những vacxin khác trong chương trình Tiêm chủng mở rộng.
