Muốn con mau lớn không cần uống nhiều sữa, bổ sung nhiều canxi thì mới có thể thành công phát triển chiều cao. Các bậc phụ huynh ngày càng quan tâm nhiều hơn đến chiều cao của trẻ, thậm chí còn có sự “ưu tiên” về chiều cao và cân nặng. Đặc biệt với những ông bố bà mẹ không may có chiều cao “vừa phải” thì mong muốn nâng cao đời con F1 lại càng quan trọng. Tuy nhiên, muốn con mau lớn thì không cần phải uống nhiều sữa bổ sung canxi mới thành công. Xin mách bạn một số bí quyết “ít người biết” giúp con tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhất nhé.
Ngủ trước 10h tối
Trong thực tế hormone tăng trưởng thường tiết ra lên đến đỉnh điểm khi trẻ đạt giấc ngủ sâu. Nếu cha mẹ muốn con có chiều cao lý tưởng; ít nhất trong khoảng thời gian 3-6 năm tuổi trẻ phải được đảm bảo rằng có 10-12 giờ ngủ mỗi ngày. Học sinh tiểu học nên ngủ 9-10 tiếng và học sinh trung học sẽ vẫn ngủ 8-9 giờ một ngày.
Để trẻ ngủ sâu càng sớm càng tốt, tốt nhất mẹ nên lưu ý cho bé đi ngủ trước 10 giờ tối.
Không mặc đồ quá chật
Nếu mẹ cho trẻ mặc quần áo quá chật có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Đặc biệt là ở vị trí mắt cá chân, nếu bé đi tất chật thường xuyên sẽ khiến xương chân khó phát triển.
Hạn chế con ngồi xổm
Khi trẻ em quen ngồi xổm lâu dài, đôi chân dài trong trạng thái uốn cong; lâu dần có thể dẫn đến việc lưu thông máu kém, xương chân cũng có thể bị uốn cong ra phía ngoài. Vì vậy mẹ cố gắng tránh để con phải ngồi xổm quá lâu; đồng thời tạo thói quen tìm ghế để ngồi cho bé.
Khi chọn ghế, mẹ cũng nên lưu ý bé nên chọn ghế có lưng tựa, cho phép cột sống được thẳng, dễ tăng chiều cao.
Mỗi ngày hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng
Hoạt động ngoài trời không chỉ tăng cường thể lực chúng cũng có thể giúp trẻ cao hơn. Trong giai đoạn sơ sinh mẹ có thể để bé thoải mái vận động, bò, lẫy, đi… Đừng bó buộc, bắt bé nằm im thụ động.
Ở trẻ em trong độ tuổi đi học nhưng hoạt động về cầu lông, bơi lội rất thích hợp cho bé. Trẻ lớn hơn có thể học bóng rỗ, nhảy cao. Miễn dưới 18 tuổi đừng cho con tập tạ là được.
Cung cấp mỗi ngày 70-80 gram protein
Trẻ em trong độ tuổi 10-13 lượng protein hàng ngày yêu cầu trong khoảng 70 gram; khi trẻ đạt 13-18 tuổi, lượng protein lúc này sẽ cần khoảng 80 gram. Mẹo tốt nhất để bổ sung protein và cung cấp đủ lượng cần thiết cho bé là mỗi ngày nên uống thêm 1 cốc sữa tươi
Nếu muốn con bạn phát triển cao, mẹ cũng đừng để bé thiếu canxi phốt pho, kẽm. Ngoài ra chú ý ăn ít chất béo thừa cân sẽ ảnh hưởng cả đến phát triển chiều cao
Đo chiều cao định kỳ
Tốc độ tăng chiều cao của trẻ tuy không nhanh nhưng vẫn cần thường xuyên theo dõi. Để nhận ra sự khác biệt, mẹ nên lưu ý đo chiều cao bé khoảng 2 tháng một lần. Trung bình tốc độ tăng trưởng chiều cao hàng năm của trẻ em dưới 4cm; và so con số thấp hơn khá nhiều so với các bạn cùng tuổi thì mẹ nên cho bé đi khám; kiểm tra khung xương, và làm thử nghiệm hormone để tìm lý do thực sự vì sao trẻ không cao lên.
Ngoài ra mẹ có thể tham khảo Bảng chiều cao của trẻ chuẩn nhất theo WHO 2015
Không sử dụng thực phẩm bổ sung tràn lan
Trên thị trường này nay có rất nhiều thực phẩm bổ sung quảng cáo giúp trẻ tăng chiều cao; kéo dài xương trong thời gian thần tốc được bán với giá cắt cổ. Điều này không cần thiết.
Trong thực tế, nếu tuổi xương của trẻ đã chín muồi; dù có uống bao nhiêu thuốc cũng khó có tác dụng. Nếu vẫn còn trong tuổi dậy thì lạm dụng các loại thuốc có thể dẫn đến hiện tượng dậy thì sớm nhanh cao lúc bé nhưng sau này cũng ngưng đột ngột.
Dậy sớm
Rất nhiều người biết đến lợi ích của việc ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm để phát triển chiều cao; nhưng ít ai biết rằng, dậy sớm hàng ngày cũng giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh; chiều cao được phát triển hiệu quả tối đa. Mẹ nên rèn cho bé thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối (trước 10 giờ đêm); và thức dậy vào khoảng 6-7 giờ sáng.
Vận động, tập luyện thể thao
Bố mẹ nên khuyên con nên tham gia các hoạt động hàng ngày; gặp gỡ bạn bè giúp phát triển trí tuệ, chiều cao và thể lực cho bé. Sinh trắc dấu vân tay giúp phát triển trí tuệ bé; phát huy điểm mạnh, khắc phục điểm yếu để hiểu bé yêu hơn.
