Đối với phụ nữ, giữ gìn sức khỏe và giảm cân là điều kiện cần thiết để nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, hiện nay rất nhiều người sử dụng các phương pháp giảm cân không khoa học, luôn cố gắng để việc giảm cân diễn ra nhanh chóng, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Tốt nhất, mọi người nên coi giảm cân như một quá trình giải độc cơ thể, và thiết lập một cách tiếp cận toàn diện thông qua các loại thực phẩm sau đây để đạt được kết quả bền vững nhất cho cơ thể của mình nhé.
Đậu xanh
Đậu xanh là loại thực phẩm có tính hàn, tác dụng thanh nhiệt và đặc biệt là giải độc. Sử dụng đậu xanh sẽ hỗ trợ việc đào thải các kim loại nặng; và các chất độc khác tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài. Ngoài ra, đậu xanh còn thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất; giúp chất độc được đưa ra ngoài cơ thể nhanh hơn.
Ớt chuông hoặc tỏi
Ớt chuông giúp kích thích tiêu hóa, tăng nhu động ruột; hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng và đảo thải chất độc, tạp chất ra khỏ cơ thể.
Ớt chuông là loại thực phẩm được sử dụng khá phổ biến trong các chế độ ăn kiêng, thải độc.
Các hoạt chất có trong tỏi không chỉ giúp tăng cường sức để kháng; mà còn hỗ trợ việc đào thải kim loại nặng như thủy ngân và chì ra khỏi cơ thể.
Cà chua và bưởi
Cà chua chứa lượng nước lớn có thể làm dịu cơn khát, kiềm chế cơn đói. Ngoài ra, hàm lượng kali cao cũng giúp cà chua có tên trong danh sách những thực phẩm có tác dụng giải độc cho cơ thể.
Bưởi có tác dụng giảm cân, làm sạch ruột, thanh lọc gan, hạ cholesterol xấu, thanh lọc máu hiệu quả. Đây là lý do vì sao bưởi luôn có mặt trong các chế độ ăn kiêng giảm cân, detox cơ thể.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Những củ cà rốt tươi thì khả năng khử độc càng tốt. Bạn có thể kết hợp nước ép cà rốt với mật ong để tăng hiệu quả thải độc trong cơ thể.
Hạt chia
Hạt chia là một trong những thực phẩm giảm cân “thần thánh”. Món ăn này rất giàu axit béo omega – 3 và omega – 6; cũng như protein, chất xơ… rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và thúc đẩy đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẽ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày; với 1gr hạt chia có thể hấp thu được 25ml chất lỏng; bởi thế mà chỉ cần 1 muỗng cà phê hạt chia pha cùng 1 ly nước thì bạn đã có thể hạn chế cơn đói trong thời gian dài.
Ngoài ra, khi sử dụng hạt chia để giảm cân còn tạo thành một lớp chất nhầy bên thành dạ dày; làm cho sự hấp thụ carbohydrate giảm đi đáng kể. Bạn có thể uống hạt chia cùng với nước, sinh tố hay ăn cùng sữa chua…
Đồ ăn giảm cân: quả chuối
Chuối là một loại trái cây đặc biệt trong danh sách các thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ tác dụng giúp bạn no lâu hơn.
Chuối có chứa nhiều kali, canxi, magiê và vitamin. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự; có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày.
