3 cách làm sinh tố chuối để bổ sung vào thực đơn giảm cân thật đơn giản

Những người thừa cân, họ luôn muốn tìm mọi cách để có thể làm giảm cân nặng của mình một cách hiệu quả và an toàn bởi những thực phẩm chức năng giúp giảm cân có thể gây hại cho sức khỏe của mình. Thì cách làm sinh tố chuối là một lựa chọn hết sức hợp lý và tốt cho sức khỏe, hãy cùng chúng tôi theo dõi trong bài viết dưới đây để chúng ta có thể biết về 3 cách làm sinh tố chuối thật đơn giản để bổ sung cho thực đơn giảm cân hằng ngày các bạn nhé.

Chuối là loại thực phẩm như thế nào?

Chuối là tên gọi các loài cây thuộc chi Musa; quả của nó được coi là trái cây được ăn rộng rãi nhất. Những cây này có gốc từ vùng nhiệt đới ở Đông Nam Á và Úc. Ngày nay, nó được trồng khắp vùng nhiệt đới.

Chuối được trồng ở ít nhất 107 quốc gia. Ở nhiều vùng trên thế giới và trong thương mại, “chuối” là từ thường được dùng để chỉ các loại quả chuối mềm và ngọt. Những giống cây trồng có quả chắc hơn được gọi chuối lá. Cũng có thể cắt chuối mỏng, sau đó đem chiên hay nướng để ăn giống như khoai tây. Chuối khô cũng được nghiền thành bột chuối.

Chuối, nói đến chuối thì ai ai cũng biết và điều liên tưởng đến….. một loại trái cây đầy dinh dưỡng nhất là cho chị em phụ nữ phải không nào? Và các loại chuối hay sử dụng như chuối cau, chuối tây, chuối ta, chuối lùn, chuối sứ, chuối mốc,…. thì trong chúng có gì mà đa dạng chị em thích đến như vậy, chưa kể cả anh em cũng đều mê mệt.

Chuối bản chất rất tốt cho cơ thể con người và tất cả những loài động vật ăn nó. Chuối dùng để chế biến khá nhiều các loại như việc ăn liền khi chín vẫn ngon lành cành đào, chế biến thành các loại mứt ăn tuyệt vời, sấy khô thì hết phải chế…. Nhưng hơn hết đó là món sinh tố chuối cực kì thời ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe của tất cả mọi người.

Cách làm sinh tố chuối đơn giản

Cách làm sinh tố chuối với những nguyên liệu đơn giản nhưng hương vị cuốn hút khiến cả gia đình đều yêu thích sẽ được Hướng Nghiệp Á Âu giới thiệu. Một vài bí quyết nho nhỏ khi sơ chế nguyên liệu trong bài viết sẽ giúp món đồ uống của bạn không chỉ thơm ngon mà còn có màu sắc đẹp mắt.

Chuối là loại trái cây quen thuộc, có giá trị dinh dưỡng cao được nhiều người ưa chuộng. Những quả chuối chín thơm ngoài cách thưởng thức trực tiếp, bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon như kem chuối, chè chuối hoặc sinh tố chuối… Trong đó, sinh tố chuối với nguyên liệu đơn giản, thời gian chế biến nhanh chóng là sự lựa chọn của nhiều gia đình.

Làm sinh tố chuối để giảm cân đang được nhiều người áp dụng. Trong chuối chứa hàm lượng vitamin A, C cao có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đồng thời, các vitamin này có tác dụng đốt cháy mỡ, ngừa chặn sự hình thành của mỡ thừa.

Những nguyên liệu cần chuẩn bị

Các bước để làm sinh tố chuối

Bước 1: Chuối bạn lột vỏ, cắt thành từng miếng rồi cho ngay vào tô, thêm vào một muỗng canh đường cát và lắc nhẹ cho đường phủ đều lên chuối. Đây là cách bạn ngăn không cho chuối bị đen khi tiếp xúc với không khí, đồng thời, chuối có vị ngọt thanh hơn. Xoài bạn bóc vỏ, cắt miếng cho vào tô và cũng áo với một lớp đường cát mỏng như chuối.

Bước 2: Cho chuối, xoài, 20ml mật ong và một ly đá viên vào máy xay sinh tố. Đầu tiên, bạn nhấn nút đảo đều rồi chuyển sang chế độ xay nhuyễn hỗn hợp nguyên liệu.

Bước 3: Cho sinh tố chuối đã thực hiện ra ly và thưởng thức. Vị chuối xoài chua chua, ngọt ngọt, sinh tố có màu vàng nhẹ, độ mịn vào dẻo cao thêm chút mát lạnh sẽ khiến bạn yêu thích ngay

Hướng dẫn làm sinh tố chuối với sữa tươi 

Thêm sữa tươi để làm sinh tố không chỉ giúp món đồ uống có hương vị béo thơm, hấp dẫn mà còn bổ sung thêm calcium, protein cho cơ thể.

Các nguyên liệu cần có

Các bước để có sinh tố chuối sữa tươi đơn giản

Bước 1: Chuối chọn những quá chín đều, khi ngửi cảm nhận được mùi thơm thoang thoảng là chuối ngon. Bạn lột vỏ chuối, cắt khúc ngắn, cho vào tô, thêm vào một muỗng canh đường cát và trộn cho đường áo đều chuối.

Bước 2: Cho chuối đã sơ chế vào máy xay sinh tố, sau đó, bạn thêm mật ong, sữa tươi, đá viên vào, nhấn nút đảo rồi chuyển sang chế độ xay nhuyễn nguyên liệu.

Bước 3: Sinh tố đã xay nhuyễn, cho bạn ra ly, có thể trang trí thêm một nhánh bạc hà cho đẹp mắt và thưởng thức ngay để cảm nhận độ thơm ngon, mát lành của sinh tố chuối.

Cách làm sinh tố chuối cùng với sữa chua

Thêm sữa chua là cách làm sinh tố chuối thêm dinh dưỡng. Bên cạnh vitamin C, sữa chua còn có nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, đây còn là một thực phẩm có tác dụng đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa.

Những nguyên liệu cần có để làm sinh tố chuối sữa chua 

Các bước làm đơn giản

Bước 1: Chuối bóc vỏ, cắt miếng vừa và áo với một lớp đường cát.

Bước 2: Cho chuối, mật ong, sữa tươi, sữa chua, đá viên vào máy xay sinh tố và nhấn nút xay nhuyễn nguyên liệu.

Bước 3: Cho sinh tố ra ly và thưởng thức hương vị thơm ngon, mát lạnh.

Bí quyết để sinh tố chuối thêm ngon miệng

Chuối, bơ, táo hay các loại trái cây khác sau khi sơ chế bạn nên áo một lớp đường để giúp trái cây không bị thâm, có vị ngọt thanh đồng thời có thể bảo quản lâu hơn nếu bạn chưa sử dụng hết. Với những ai đang mở quán sinh tố, áp dụng bí quyết này sẽ giúp kinh doanh hiệu quả hơn.

Do chuối đã có vị ngọt và áo một lớp đường nên bạn cho mật ong với lượng vừa đủ để tránh sinh tố ngọt gắt.

Thời gian xay sinh tố là từ 25 – 30s để món đồ uống của bạn sẽ có độ dẻo, mịn hấp dẫn nhất.

Máy xay sinh tố cần được vệ sinh sạch sẽ, để ráo nước, nên khử trùng bằng nước sôi sẽ giúp món đồ uống của bạn không bị ám mùi của thực phẩm ở lần xay trước.

Những tác dụng mà sinh tố chuối mang lại

Sinh tố chuối có tác dụng giảm cân nên thường được đưa vào thực đơn ăn uống của nhiều người. Bên cạnh đó, trong chuối chứa nhiều Kali, đây là chất làm săn chắc cơ bắp. Nên thích hợp cho những ai đang luyện tập thể dục thể thao. Ngoài ra, Kali trong chuối còn có tác dụng điều hòa huyết áp, ổn định nhịp tim, tốt cho tim mạch.

Chuối, sữa tươi, sữa chua là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa hiệu quả. Có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư. Vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen. Một chất quan trọng giúp bạn làn da khỏe mạnh.

Ngoài ra, thường xuyên đưa chuối vào bữa ăn còn giúp điều trị bệnh mất ngủ, nhuận tràng, cải thiện sức khỏe dạ dày, điều hòa kinh nguyệt…

Cách làm sinh tố chuối mang đến cho bạn đồ uống hương vị hấp dẫn. Đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động. Còn chần chừ gì mà không đưa món sinh tố này vào thực đơn đồ uống hằng ngày. Để bổ sung dinh dưỡng cho cả gia đình. Tiếp theo, mời bạn tham khảo thêm cách làm sinh tố bơ thơm ngon tại nhà trên website Huongnghiepaau.com nhé.